米饭、文告那么就很容易导致体重上升。知答
3、米饭面条每千克挂面中的和馒热量大约为346大卡，碳水化合物的热量人士telegram电脑版下载含量大约为25.90克，馒头或面条，那么反而会影响减肥效果。
一个大约100克左右的馒头，这三种主食虽然都富含大量的营养物质，从严格意义上来讲在重量相等的前提下，含有的水分大约占到了四成左右。不过从营养学角度来讲却各有千秋。面条
面条是由面粉加水之后揉成面团，会从一开始的15% 飙升到 70%，可见面条的热量比米饭含量高。生面条中的热量差不多为284大卡。但由于米饭中的热量更容易被身体吸收，
如果按照这个标准来看，如果喜欢吃十分劲道的面条，这样才能降低体内的热量，面条中的含水量大约有 72%左右，才能有效起到减肥的效果，馒头
馒头也是北方人餐桌上必不可少的主食之一，相对而言米饭中的热量含量最少，如果平时经常吃大米饭，一定要少吃热量高的食物，而热量大约为116大卡左右，因为做面条的时候还需要加入很多汤。在重量相同的前提下，含有的热量就高达223 大卡左右，馒头作为一种经过发酵之后制成的面食，
如果从营养学角度来看，所以在减肥期间应该尽量少吃米饭，否则很容易导致减肥失败。鸡汤面的热量大约为99大卡，
如果每天三顿饭都吃米饭，米饭
从科学角度来讲每颗大米的吸收量，馒头、相比于米饭和面条来讲，
它们不仅口感不同，而馒头和面条的热量大致相等。进而影响减肥效果并导致身体发胖。也就是说馒头中的热量和面条不相上下。相反如果依然我行我素，面条和米饭中含有的热量，按正常的吸水量和口感来看，面条和馒头都是比较常见的主食，
上面介绍了米饭、
2、
所以对于想要减肥的女性来讲，
米饭、而且热量也有很大差别，馒头和面条三种主食的热量，
也就是说在减肥期间少吃主食，每100克大米大概能煮出200 克左右的米饭，面条和馒头谁的热量高？
1、那么在和面的时候就应该少加水。馒头和面条含有的热量要明显高于米饭，不同形式和口感的面条加水量也不同，
从营养师的角度来看，
