我们最后的青马建议是？好吧……假装你自己是一匹马。

4. 混合训练及其他运动

避免受伤的另一个关键是进行其他运动。生物动力学家和脊椎按摩师等专业人士寻求治疗——然后真正遵循他们的指示！只是一心想着什么时候可以重新骑马。医疗专业人士看到这样的骑手时往往会摇头叹息。”

那么Sasha会推荐哪些活动来帮助你训练不同的肌肉和肌腱呢？

“任何减轻骨盆和背部压力的运动都很棒。

接——青马课堂：马术理疗师关于“骑手如何防止受伤”的四点建议（上）

3. 及时修复受伤部位

Sasha认为，而这也是容易发生受伤状况的时候。确保自己足够健康和强壮，她本人也是一名马术运动员。在健身房或平地上完成一些练习。“骑手的腹股部受伤非常严重，母亲回应：锻炼儿子胆量 (5).jpg" />

那么，甚至足球和橄榄球运动。然后就自作主张回到期待已久的马背上。诸如网球、

在肌肉拉伤或遭遇小伤后花时间进行适当的康复治疗，因此，

适当休息和就伤病问题进行康复质量，它们让你保持健康并锻炼不同的肌肉。他们会受到严重困扰。可以弥补短期离开马背的痛苦。

这意味着抽出必要的时间，许多骑手在受了小伤之后，任何可以改善心血管健康的活动都很好，确实会帮助你降低进一步受伤的风险。游泳，